MM / PROTOCOL · KAPITEL 02
JEDEN TAG TRAINIEREN · Kapitel 02 aus DAS PROTOKOLL — dem Erklärwerk, das zeigt, warum dein Körper so reagiert.
JEDEN TAG TRAINIEREN
Kraft, Bewegung, Zone 2, VO₂max — Muskel als metabolisches Organ, Alltag als eigener Reiz.
Was in diesem Kapitel steht
- Warum drei Einheiten mit Progression mehr bringen als sechs ohne
- Zone 2 und VO₂max: was davon zählt und ab wann
- Progression planen, statt härter zu schwitzen
- Was tun, wenn Job und Familie den Plan fressen
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